A háromréteg-szabály
Az alsó réteg elvezeti a nedvességet a bőrtől, a középső réteg hőt tart, a külső réteg véd a széltől és az esőtől. Enyhébb időben elég az alsó és a külső réteg, fagyban mindhárom kell.
Öltözz úgy, mintha 10 fokkal melegebb lenne
Futás közben a tested gyorsan felmelegszik. Ha az első percekben enyhén fázol, jól öltöztél. Ha már az ajtóban is kellemes a hőérzeted, fél óra múlva túl meleged lesz.
Láthatóság a sötétben
Ősztől a legtöbb futás szürkületben vagy sötétben zajlik. Válassz fényvisszaverő részletekkel ellátott darabokat — lehetőleg a mozgó testrészeken, mint a boka és a kar, mert ezeket az autósok hamarabb észreveszik.
Ne feledkezz meg a kiegészítőkről
A hő jelentős része a fejen és a kézen keresztül távozik. Egy vékony sapka és kesztyű 0 °C körül többet számít, mint egy harmadik réteg a törzsön.